Respirar. Algo tan simple, imperceptible y cotidiano puede convertirse en una herramienta fundamental que te brindará multiples beneficios tanto durante el embarazo, como en el momento del parto.
Durante el embarazo el tomarte por lo menos 15 minutos para ejercitar la respiración profunda y relajación puede brindarte excelentes beneficios tanto a nivel físico, como mental y espiritual:
?Favorece la conexión mamá-bebé.
?Mejora la conexión con el aquí y ahora, lo cual habilita un momento de mayor disfrute de los movimientos y pataditas de tu bebé.
?Alivia la tensión muscular y articular producida por el peso extra acumulado a lo largo del embarazo.
?Disminuye los niveles de estrés.
?Mejora el estado de ánimo.
?Se “desaceleran” los pensamientos, alejándome así de temores, miedos y preocupaciones.
?Mayor oxigenación de los pulmones.
?Favorece la eliminación de toxinas
Un buen momento para ejercitarlo puede ser antes de la siesta, al llegar de un largo día de trabajo, durante un descanso al aire libre o antes de ir a la cama por las noches.
Puedes aprovechar este momento, a su vez, para poner las piernas en alto y favorecer el retorno venoso.
✏️ Solo necesitas sentarte o acostarte (boca arriba con los pies sobre un almohadón, o de costado, sobre el lado izquierdo con un almohadón entre las piernas) cómodamente, en un ambiente tranquilo, sin distracciones.
<img class=”img” role=”presentation” agoradesign.it src=”https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fe4/1/16/270f.png” alt=”” width=”16″ height=”16″>✏️ Intenta que nada te incomode (ropa apretada, calzado, accesorios).
? Consejo: pon de fondo música tranquila. Es un momento ideal para que tú y tu bebé escuchen la música del “móvil” o juguete que utilizarás para calmarlo una vez que sintomasdelsida.org haya nacido, acercando y familiarizando a tu bebito con aquellos estímulos con los cuales se encontrará cuando por fin esté fuera de tu pancita! 
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Por Lic. Silvana García